Se você é uma daquelas pessoas que têm dúvidas se comer antes de dormir engorda, chegou a hora de esclarecer todas elas a partir da leitura deste artigo. Certos hábitos podem colocar sua dieta a perder, veja se comer antes de dormir é um deles!
Antes de seguir com os esclarecimentos é bom levar em consideração que o organismo de cada pessoa funciona de forma única, necessitando de avaliação individual, principalmente quando alguns objetivos são levados em consideração.
Isso é só uma forma de atentar para a importância de procurar um profissional de saúde para responder a tais questões. Isso garante maior segurança na rotina que está sendo adotada.
Comer antes de dormir engorda?
A resposta para essa pergunta é “não”, comer antes de dormir não engorda. Porém, é importante levar em consideração o que foi falado no início desse artigo e também qual o tipo de alimento que você escolheu para comer antes de dormir.
Todos esses fatores podem contribuir para que a resposta para essa pergunta continue sendo “não”. Por isso que é tão importante que um profissional seja consultado para garantir que não saia nada de errado quanto ao futuro da sua dieta.
Mas, não basta apenas falar que comer antes de dormir não engorda para satisfazer a curiosidade de certas pessoas. Por isso, mais detalhes sobre o assunto será passado a partir de agora.
Cochilo depois de comer faz mal?
Seja no almoço, jantar ou qualquer outra refeição, muita gente sente aquela vontade de tirar um cochilo, certo? Isso é explicado devido ao esforço que o corpo faz para digerir o alimento que acabou de ser ingerido.
É nessa hora que acontece uma verdadeira operação tarefa para que todos os nutrientes ingeridos através dos alimentos sejam distribuídos pelo corpo. O cérebro é o responsável por comandar toda essa operação.
Dessa forma, o fluxo sanguíneo para essa área acaba por ser reduzido, fazendo com que as atividades ligadas a ele sejam reduzidas, o que causa aquela sensação de sonolência.
Quando a pessoa dorme, no decorrer do sono, o combustível mais usado pelo corpo para manter as suas funções vitais em funcionamento é a gordura, em comparação ao açúcar. Sabendo o alimento certo para consumir, dormir depois da alimentação pode até fazer bem.
É importante destacar que o corpo demora cerca de duas horas para consumir os alimentos. Sendo assim, esse é o intervalo que é sugerido entre a última refeição da noite e o horário para ir dormir.
Porém, toda regra tem exceção. No geral, ela vai depender do biótipo de cada pessoa e dos hábitos cultivados ao longo do dia. “Vamos combinar que fazer um sanduíche com pão integral e um suco de frutas é diferente de comer um prato de macarronada antes de dormir”, diz o nutricionista Omar Faria.
O que você escolhe comer nos momentos que antecedem o sono também interfere na qualidade do mesmo. Se for um alimento leve, leite ou mesmo um suco natural, você pode ingeri-lo até 30 minutos antes de dormir.
“Tudo depende do que você come. O que não deve acontecer é você dormir com fome ou comer como se não houvesse amanhã antes de dormir”, vale a dica do nutricionista Omar Faria.
O que comer antes de dormir?
Como foi sugerido anteriormente, apostar em alimentos leves pode ser uma boa saída para evitar problemas com a qualidade do sono e com a balança, já que esse é o objetivo principal desse artigo.
Para quem busca ter um bom sono durante a noite, evite ir para a cama de estômago cheio, além de alimentos pesados, gordurosos e difíceis de serem digeridos, já que o metabolismo fica mais lento.
Fonte: R7
